（台泰時報11月21日電）多項國際研究顯示，全球年輕族群的睡眠品質正面臨挑戰，約 43% 無法獲得完整休息。專家指出，長時間使用手機、資訊接收過量及高壓環境，使睡眠障礙從過去多見於高齡族群，逐漸轉移至工作與生活節奏快速的年輕上班族。部分民眾亦傾向以外在輔助方式提升專注力或減少疲憊，進一步影響夜間休息狀況。

研究指出，即使在忙碌一整天後，許多年輕人仍因工作需求或習慣而延續使用電子裝置。睡前長時間盯著螢幕、不當攝取大量咖啡因，均是造成入睡困難的主要原因。Dreem Health 發布的 2025 年睡眠報告顯示，資訊焦慮與縮短休息時間的行為相互影響，加劇現代族群的睡眠負擔。報告亦提到，伴隨社群平台資訊更新快速，「害怕錯過」的心理使部分民眾無法放下手機休息。

另一方面，咖啡因消費量在全球持續增長。Coffee Day 的 2024-2025 年報告指出，年輕人占全球咖啡消費的主力族群，約 52% 的年輕族群將咖啡視為維持工作效率的必需品，使其在白天與夜間的攝取量皆呈增加趨勢。研究者提醒，過量咖啡因可能延後入睡時間，形成睡眠不足與疲憊感循環，使身心壓力進一步累積。

在健康意識提升的趨勢下，部分年輕族群開始尋找能幫助放鬆的自然來源替代品，其中以 CBD（大麻二酚）使用率增加較為明顯。研究指出，年輕人傾向選擇不具成癮風險、作用穩定的自然性產品，認為有助於舒緩壓力與改善睡眠品質。CBDistiller 於 2025 年的資料顯示，約 30% 年輕人願意每月支出逾 3,000 泰銖購買相關產品，反映自然保健品在年輕族群的接受度提升。

CBD 屬於植物來源萃取物，不具有 THC 造成的精神活性反應，部分研究認為可協助情緒放鬆、減少焦慮感，有助入睡。目前 CBD 產品形式多元，包括軟糖、滴劑與膠囊等，提供不同生活型態民眾使用。健康產業業者表示，使用者逐漸注重產品來源與品質控管，並對合法性與安全性具有更高期待。

泰國業者 Diip 表示，其產品採用本地化產製流程並符合食品藥物監管標準，從種植、萃取至調製皆經過品質檢驗，產品已於多處零售通路販售。業者指出，消費者傾向尋求能融入日常作息並具有明確安全資訊的產品，而自然來源的保健趨勢預期仍將持續。

研究強調，長期提升睡眠品質仍需回到日常行為調整，包括減少睡前使用電子產品、控制咖啡因攝取並建立固定休息節奏。專家建議，關注睡眠需求與管理生活節奏，將有助於改善身心狀況，並維持日常工作與生活效率。

圖片來源：AI