（台泰時報4月14日電）在宋干節連假期間，不少民眾沉浸於聚餐與潑水活動，但也有部分上班族即使放假仍難以真正放鬆，持續擔心工作訊息隨時湧入，形成所謂的「假日焦慮」現象。

專家指出，隨著數位通訊普及，工作與生活界線逐漸模糊，員工往往處於「隨時待命」狀態。一旦在休假期間回覆工作訊息，可能進一步強化主管與同事「即時回應」的期待，長期下來形成無形壓力，讓假日形同虛設。

此種現象反映現代職場文化的轉變，即使名義上已下班或休假，仍難完全脫離工作環境，對心理健康與生活品質造成影響。

對此，專家提出數項建議，協助民眾建立健康的工作與休息平衡：

1️⃣ 提前休息避免過勞：在感到極度疲憊前適時休息，有助維持工作效率，也能避免身心過度消耗。

2️⃣ 培養專注力：透過冥想或專注訓練，幫助自己在休假時真正放下工作壓力，專心享受當下。

3️⃣ 關閉通知：在非工作時間關閉訊息提醒，可有效降低焦慮感與心理負擔。

4️⃣ 發展興趣：透過休閒活動或興趣嗜好，讓大腦從工作模式中抽離，達到放鬆效果。

5️⃣ 規律運動：研究顯示，持續運動有助減輕壓力、提升精力，並促進生活與工作的平衡。

專家強調，真正的休息不僅是停止工作，更是心理上的放鬆。適當建立界線，才能在長期維持工作表現的同時，兼顧身心健康。

整體而言，在高度連結的數位時代，如何妥善分配工作與休息時間，已成為現代人必須面對的重要課題。

圖片來源：Brand Inside