（台泰時報1月20日電）不少民眾每天早上醒來後仍感到極度疲倦，即使睡眠時間充足，仍難以起床，白天精神不濟。醫界指出，這類情況未必與懶惰或睡眠不足有關，可能是「延遲型睡眠症候群」（Delayed Sleep Phase Syndrome，DSPS）所致，屬於生理時鐘失調的一種，已逐漸成為現代生活常見的睡眠問題。

延遲型睡眠症候群是一種晝夜節律異常，患者的入睡與清醒時間比一般人晚至少2小時，導致難以配合社會普遍的作息時間。即便強迫提早上床，也往往無法順利入睡，隔天清晨更難以清醒，進而影響學習、工作與日常生活。

專家指出，DSPS並非單純晚睡習慣，而是患者難以自行控制入睡時間，白天常出現嚴重嗜睡、注意力下降、記憶力減退與情緒不穩等情形。假日時，患者往往會睡到接近中午甚至下午，藉此補足平日累積的睡眠不足。

醫學研究顯示，DSPS與遺傳因素、青春期荷爾蒙變化密切相關，亦可能因長時間接觸3C產品藍光、攝取含咖啡因飲品，以及作息不規律而被誘發。若症狀長期存在，可能增加憂鬱症、注意力不足過動症及學業或工作表現不佳的風險。

目前此症無法一次性治癒，但可透過調整生活型態加以控制，包括建立固定作息、睡前避免使用電子產品、早晨接受自然光照，以及在醫師指示下使用低劑量褪黑激素或光照療法。醫師提醒，若早起困難已明顯影響生活，應及早就醫評估，以免延誤治療時機。

圖片來源：Bangkok Biz