（台泰時報8月5日電）購物停不下來、長時間滑社群媒體、過度投入工作、暴飲暴食，甚至依賴酒精紓解壓力，這些看似日常的行為，未必只是生活習慣或自制力不足。心理治療專家指出，這些行為可能是心理創傷（Trauma）引發的自我安撫機制，真正需要處理的並非表面的成癮行為，而是隱藏在背後、尚未獲得修復的心理創傷。

專家麥克（Mike Miller）表示，許多人誤以為心理創傷必須源於重大事故、災難或親人離世，但事實上，長期遭忽視、否定、缺乏安全感或在成長過程中持續承受負面經驗，都可能形成心理創傷，使神經系統長期維持在「求生模式」（Survival Mode）。

當大腦認為環境充滿威脅時，身體便會啟動自我保護機制，分泌腎上腺素與皮質醇，提高警覺、加快心跳，同時降低消化、修復等非緊急功能，以優先確保生存。即使危險早已消失，神經系統仍可能持續維持高度警戒，導致焦慮、疲憊及慢性壓力等問題。

為了暫時緩解內在的不適，大腦可能發展出所謂「強迫性自我安撫」（Compulsive Self-Soothing）行為，包括酗酒、藥物依賴、瘋狂購物、沉迷社群媒體、過度運動或工作成癮等。專家指出，這些行為並非真正的問題，而是大腦試圖減輕痛苦的因應方式，因此若僅要求當事人停止相關行為，而未處理心理創傷本身，問題往往會以其他形式再次出現。

研究指出，人在面對心理威脅時，通常會出現四種典型反應，包括反擊（Fight）、逃避（Flight）、僵住（Freeze）及討好（Fawn）。其中，工作成癮、讓自己始終保持忙碌，往往屬於「逃避」的一種；而一味迎合他人、不敢拒絕，則可能屬於「討好」反應，目的都是降低內在的不安全感。

專家表示，現代心理創傷治療已逐漸從單純矯正行為，轉向同時修復大腦、神經系統與身體，包括透過呼吸訓練、正念、溫和運動協助神經系統恢復穩定，並結合心理諮商及創傷處理技術，例如眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）、認知行為治療（CBT）及內在家庭系統（IFS）等方法，幫助當事人重新建立安全感，逐步走出長期處於求生模式的狀態。

圖片來源：Bangkok Biz