（台泰時報6月14日電）泰國高齡化速度持續加快，已成為東協高齡人口成長第二快的國家，僅次於新加坡。專家指出，隨著平均壽命延長，「長壽時代」已成為影響社會、醫療與經濟的重要趨勢。如何在延長壽命的同時維持健康、財務穩定及生活品質，成為各界關注的重要課題。

在日前舉行的跨世代人生論壇2026中，多位醫學、公共政策及社會發展領域專家共同探討高齡社會挑戰。與會人士表示，醫療科技進步雖使民眾壽命增加，但若晚年長期受到慢性疾病困擾，不僅降低生活品質，也可能消耗大量退休儲蓄，甚至增加家庭照護負擔。

精神科醫師巴威（Pravej Tantipiwatanaskul）指出，許多人習慣透過藥物控制疾病，卻忽略造成疾病的生活習慣。他認為，預防勝於治療，健康老化應從日常生活做起，包括飲食均衡、規律運動及良好作息，才能有效降低慢性病風險與醫療支出。

巴威提出健康長壽的三項關鍵原則：

1️⃣ 維持均衡飲食、充足睡眠及規律運動習慣。

2️⃣ 建立良好的人際關係與社會支持網絡。

3️⃣ 持續學習新知並保有明確的人生目標。

除了身體健康，專家也強調退休與財務規劃的重要性。巴威表示，高齡準備不只是累積退休金，更應提前安排遺產規劃及預立醫療意願書，明確表達個人醫療決策與生命末期照護意願，減少家人在未來面臨重大決定時的壓力與負擔。

在政策層面，東協高齡創新與活躍老化中心主任頌薩（Somsak Akkasilp）提出打造「長壽健康社區」的概念。他以新加坡為例指出，透過完善公共設施、公園綠地、步行環境及高齡友善政策，可以有效提升長者生活品質，延長健康壽命。

頌薩認為，泰國本身具備家庭關係緊密、多元飲食文化及良好社區互動等優勢，但仍需加強社區基礎建設與公共空間規劃。目前相關單位正推動羅勇府示範計畫，希望建立適合高齡者生活與活動的友善環境。

高齡87歲的前總理川（Chuan Leekpai）也在論壇中提醒年輕世代珍惜時間與機會。他表示，人生各階段都有不同價值，應把握身體健康與精力充沛的時期積極發展自我，為未來長壽人生做好準備。

專家總結指出，長壽不只是活得更久，更重要的是活得健康、有尊嚴且具生活品質。面對高齡社會來臨，及早投入健康管理與財務規劃，將是每個人不可忽視的重要課題。

圖片來源：Thairath Money