（台泰時報6月10日電）泰國公共衛生部近日透過反假訊息中心發布健康資訊指出，夜間長時間接觸手機、平板電腦及電腦螢幕所發出的藍光（Blue Light），可能干擾人體生理時鐘與睡眠機制，進而增加肥胖、記憶力衰退及阿茲海默症等健康風險。相關資訊引述自醫學部轄下那帕叻叻差他尼醫院（Nopparat Rajathanee Hospital）研究資料，提醒民眾應重視睡前使用電子設備的習慣。

泰國反假訊息中心表示，近年有關藍光危害健康的討論持續受到關注。醫學研究顯示，夜間接觸電子產品所產生的藍光，會直接影響人體褪黑激素（Melatonin）分泌，造成睡眠品質下降，並可能連帶影響身體代謝及腦部修復功能。

醫療專家指出，褪黑激素是調節人體晝夜節律的重要荷爾蒙，當夜晚來臨時，人體會自然增加褪黑激素分泌，使身體逐漸進入休息狀態。然而，若睡前持續使用手機或觀看螢幕，藍光會刺激大腦，使身體誤以為仍處於白天，進而干擾正常睡眠週期。

專家說明，藍光對人體的主要影響包括：

1️⃣ 大腦誤判環境光線，降低睡意產生。
2️⃣ 抑制褪黑激素分泌，延後入睡時間。
3️⃣ 擾亂生理時鐘與新陳代謝機制，增加體重上升及肥胖風險。

醫療單位進一步指出，長期睡眠不足不僅影響精神狀態，也可能使脂肪代謝效率下降，導致腹部脂肪堆積及肥胖問題。此外，近年研究發現，夜間過度曝露於藍光環境與阿茲海默症之間存在關聯性，但目前學界認為兩者屬於間接關係，而非直接致病因素。

研究人員表示，藍光可能透過干擾睡眠與影響大腦修復機制，提高神經退化疾病風險。當人體無法獲得足夠深層睡眠時，大腦清除代謝廢物及修復神經細胞的能力可能受到影響，長期下來恐增加認知功能下降的機率。

為降低藍光對健康的影響，泰國醫療單位建議民眾養成良好作息習慣，包括睡前1至2小時避免使用電子產品、開啟夜間模式降低藍光強度、必要時配戴防藍光眼鏡，以及保持臥室光線昏暗，協助人體自然分泌褪黑激素。

專家強調，藍光本身並非完全有害，白天適量接觸有助於維持清醒與調節生理時鐘，但夜間過度曝露則可能對睡眠及健康造成影響，民眾應適度調整使用電子設備的習慣。

圖片來源：Bangkok Biz