（台泰時報6月1日電）情緒低落、難過而流淚是人之常情，但若經常在沒有明確原因的情況下突然落淚，可能不只是情緒波動那麼簡單。泰國心理健康專家指出，「無故哭泣」可能與荷爾蒙變化、長期壓力、心理疾病甚至身體健康問題有關，若情況持續或影響日常生活，應及早尋求專業協助。

曼谷心理健康醫院（Bangkok Mental Health Hospital，BMHH）臨床心理師法麗達（Faridah Nilphanich）表示，無故哭泣的成因相當複雜，通常並非單一因素造成，而是生理、心理與環境壓力交互作用的結果。專家將常見原因歸納為數項主要類別。

首先是荷爾蒙變化。女性在經前症候群（PMS）期間，由於雌激素與黃體素波動，容易出現情緒敏感、煩躁及容易落淚等情況。此外，懷孕、產後及更年期階段，也可能因荷爾蒙劇烈變化影響情緒穩定性。若產後超過兩週仍持續感到悲傷、空虛且頻繁哭泣，則需留意是否為產後憂鬱症徵兆。

其次是壓力與情緒累積。長時間承受工作、家庭或生活壓力，可能導致身心耗竭（Burnout）。許多人表面上維持正常運作，內心卻已承受過大負荷，最終以無法控制的哭泣表現出來。睡眠不足也是常見原因之一，因為缺乏休息會降低大腦調節情緒能力，使人更容易情緒化或感到挫折。

心理健康問題同樣不可忽視。專家指出，若頻繁無故哭泣並伴隨長時間情緒低落、失去興趣、無助感或絕望感，可能與憂鬱症有關；若經常感到過度焦慮、恐慌，則可能與焦慮症相關。此外，雙相情緒障礙症（Bipolar Disorder）及假性延髓情緒症候群（Pseudobulbar Affect）等神經系統疾病，也可能造成不受控制的哭泣反應。

除了心理因素外，身體健康同樣可能影響情緒狀態。例如維生素B12缺乏、低血糖等問題，皆可能導致疲倦、煩躁、精神不集中及情緒不穩。專家也指出，部分人因不願成為他人負擔，長期壓抑悲傷、委屈或憤怒等情緒，這些被壓抑的感受並不會消失，反而可能透過無故哭泣等方式表現出來。

面對無故哭泣情況，專家建議應先接納自己的情緒，不需過度責怪自己。透過充足睡眠、規律運動、深呼吸練習及壓力管理，有助於恢復情緒平衡。同時可觀察症狀持續時間與頻率，若已影響飲食、睡眠、工作或人際關係，甚至出現自我傷害念頭，應盡快尋求精神科醫師或心理師協助。

專家強調，哭泣並不代表脆弱，而可能是身心發出的求救訊號。適時傾聽內在感受、尋求支持與專業協助，有助於及早發現問題並獲得適當照顧，避免情緒困擾進一步惡化。

圖片來源：Bangkok Biz