（台泰時報4月20日電）泰國醫師蘇帕勒（Supharuek Wichanayan）於社群平台指出，日常生活中多項晨間習慣可能影響身體發炎狀態，長期下來恐增加罹患癌症風險，提醒民眾留意起床後的生活方式，並提出改善建議，以降低健康風險。

蘇帕勒表示，根據哈佛醫學院（Harvard Medical School）生活醫學（Lifestyle Medicine）觀點，癌症並非一朝一夕形成，而是長期慢性發炎累積的結果，尤其清晨為人體荷爾蒙與免疫系統重整的重要時段，不當行為可能干擾身體機制。

他指出，民眾可先自我檢視是否出現異常警訊，例如排便習慣改變、傷口久未癒合、體重不明原因下降或持續疲勞等，若出現相關症狀應及早就醫檢查。

在日常習慣方面，醫師整理出多項需留意的晨間行為，包括：
1. 起床立即使用手機，可能導致壓力荷爾蒙上升。
2. 空腹飲用高糖飲品或含奶精咖啡，增加代謝負擔。
3. 攝取加工肉品作為早餐，可能增加致癌風險。
4. 長時間未接觸日照，影響生理時鐘調節。
5. 起床後缺乏活動，降低淋巴循環效率。
6. 抑制排便，可能影響腸道健康。
7. 情緒緊張或壓力過高，影響身體平衡。
8. 攝取過多油炸食品，增加氧化壓力。
9. 缺乏關鍵營養素，影響免疫功能。
10. 飲用不利健康飲品，降低抗氧化能力。

針對上述情況，蘇帕勒建議，民眾應從日常生活著手調整，包括早晨飲用清水、進行簡單伸展、攝取均衡營養及保持規律作息，並增加天然食材攝取，以維持身體正常機能。

此外，他強調，健康管理需長期累積，透過減少發炎因子並建立良好生活習慣，有助於降低慢性疾病與癌症風險。

圖片來源：Sanook