（台泰時報3月29日電）隨著人工智慧與數位轉型加速發展，專家指出，個人與組織的「適應能力」已成為當前最關鍵的核心競爭力之一。來自學界的研究與實務觀察顯示，組織本身並不具備自我調整能力，真正能推動變革與提升彈性的，是組織內部的人才與其能力結構。

研究指出，在快速變動的環境中，若個人缺乏適應與調整能力，將難以跟上變化節奏。調查顯示，適應能力已被列為全球最重要的技能之一，特別是在AI技術與數位轉型持續推進的背景下，其重要性更加凸顯。同時，研究機構也發現，具備高度適應力與心理韌性的員工，在整體身心狀態與工作投入程度上，普遍優於同儕。

然而，專家強調，適應力並非與生俱來，而是一項可透過後天學習與訓練逐步培養的能力。不論年齡、職位或生活背景，每個人都能透過有意識的練習來強化自身的彈性與調整能力。不過，人類天性傾向於追求穩定與可預測性，對變化與不確定性往往產生抗拒，因此培養適應力需仰賴持續且有意識的努力，而非單純的態度轉變。

針對如何培養適應能力，專家提出6項具體方向：

1️⃣ 認知彈性：在環境變化時，能調整既有思維模式，接受不同觀點，並尋找新的解決方案。
2️⃣ 情緒調節能力：面對變動時維持穩定情緒，以理性態度應對壓力與不確定性。
3️⃣ 學習敏捷度：從各種經驗中持續學習，勇於嘗試新事物，同時放下不再適用的舊有知識與信念。
4️⃣ 專注與覺察能力：透過正念或專注訓練，提高對自身狀態與外在環境的覺察。
5️⃣ 前瞻思維：不僅回應變化，更主動預測趨勢，提前規劃與準備應對策略。
6️⃣ 社會支持網絡：建立並維繫良好的人際與專業關係，作為情緒與資訊支持的重要來源。

專家進一步指出，社會支持網絡涵蓋家庭、朋友與職場關係，不僅有助於情緒穩定，也能拓展多元視角，提升問題解決能力。這類關係需在平時持續經營，而非僅在面臨困難時才建立。

整體而言，適應能力與韌性被視為個人長期發展的重要基礎。隨著全球環境持續變動，持續學習與調整已成為職場與生活中的常態。專家認為，強化自我適應能力不僅有助於應對當前挑戰，也為未來不確定性做好準備。

圖片來源：Bangkok Biz