（台泰時報3月24日電）在現代職場長時間會議與高密度工作環境下，「忙碌即高效」的觀念正受到挑戰。研究指出，過度強調持續工作反而可能降低效率並導致職場倦怠，專家提出「Move-Think-Rest」新工作模式，強調透過活動、思考與休息的節奏安排，提升整體生產力與創造力。

過去數十年來，職場文化普遍將行程滿檔、長時間工作視為投入與能力的象徵。然而隨著倦怠問題升高，企業開始重新檢視效率衡量方式。研究人員指出，以工作時數與產出數量作為唯一指標，源自工業時代思維，未必符合現代知識型工作需求。

提出此概念的創意研究學者娜塔莉（Natalie Nixon）表示，傳統模式過度重視速度與產量，使人忽略思考與休息的重要性。她在著作中指出，應重新設計工作節奏，納入三項核心元素：

1️⃣移動（Move），透過身體活動促進思考；

2️⃣思考（Think），進行深度分析與創意發想；

3️⃣休息（Rest），讓大腦恢復並整合資訊。

神經科學研究亦支持此觀點，指出大腦在非專注狀態下的「預設模式網絡」會更加活躍，例如散步、放鬆或靜坐時，往往更容易產生新想法。此外，在半睡半醒狀態中，大腦能自由連結資訊，促進靈感出現，顯示休息並非中斷工作，而是認知運作的重要環節。

相關數據顯示，2020年美國約有70%員工曾出現倦怠情形，對經濟造成約3000億美元損失，反映工作模式對組織與個人的影響。專家建議，企業應將休息納入制度設計，而非視為工作後的附加獎勵，以降低人員流動並提升長期績效。

在實務應用上，學者建議企業建立「思考空間」，例如安排工作間的緩衝時段，減少不必要會議，讓員工有時間整理思緒與進行創意發想。同時，領導者需以身作則，示範合理安排工作與休息，建立心理安全的職場文化。

整體而言，研究認為未來工作模式不僅依賴科技創新，更需回歸人類運作節奏。透過平衡行動、思考與休息，有助於提升效率並促進創新，成為企業競爭力的重要因素。

圖片來源：Bangkok Biz