（台泰時報10月6日電）泰國醫界警告，隨著現代工作型態加速轉變，「職場倦怠症」（Burnout）已成為影響國人心理健康的主要隱憂。專家指出，這種長期精神與情緒耗竭的狀態，正使越來越多年輕人陷入無力與失衡之中，嚴重者甚至可能導致憂鬱症、慢性焦慮或失眠等心理疾病。

根據泰國拉瑪九醫院（Rama 9 Hospital）精神科醫師塔南南（Thananan Numsaeng）說明，「倦怠症」的形成往往來自情緒能量長期耗盡，使人失去動力與工作熱情，並對日常任務產生消極態度。這種狀態並非單純的「疲倦」，而是逐步侵蝕自信與生活熱情的心理耗損。患者常覺得生活空洞、成就感降低，對周圍人際疏離，最終可能陷入自我否定的惡性循環。

世界衛生組織（WHO）已正式將「倦怠症」列為現代職場的健康議題之一。自2023年起，隨疫情後社會重返辦公室，全球倦怠病例明顯上升，泰國亦不例外。數據顯示，約一半以上的泰國勞動人口曾出現倦怠傾向，其中以22至28歲的Z世代比例最高，達65%。專家指出，這一群體正處於事業起步階段，承受的期望與競爭壓力最為集中。

塔南南指出，倦怠的成因不僅侷限於工作本身，還包括組織精簡後的高壓負荷、經濟不穩、職位不符能力、通勤時間過長、家庭期望過重及代間溝通斷層等社會因素。這些壓力源相互交織，使「家不再是避風港」，心理負擔便逐漸擴大，導致無形的精神疲憊與孤立感。

醫師建議，民眾可從五方面調整以預防或改善倦怠症：
一、重新檢視職涯方向，與主管或同事溝通壓力來源；
二、尋求親友支持與心理諮詢；
三、進行運動、冥想、瑜伽或聽音樂放鬆；
四、確保充足睡眠與規律生活；
五、轉換心態，以積極視角看待生活挑戰。

他進一步指出，最關鍵的是「覺察與接納」。當個人能正視自己的疲憊，主動休息並尋求專業協助，便能重新找回生活動能與內在價值。相反，若忽視長期心理負荷，則可能導致不可逆的健康損害。

專家呼籲，倦怠不僅是職場議題，更是整個社會需共同關注的公共健康問題。隨著都市化與科技化加劇，心理壓力來源將更加多元，若缺乏適當支持系統，恐對個人家庭及社會生產力造成長遠影響。

泰國衛生部建議，民眾若出現長期疲倦、失眠或情緒低落等症狀，可撥打心理健康諮詢專線1323，獲得24小時免費協助。

圖片來源：AI　圖片日期：2025年10月6日