（台泰時報1月1日電）不少上班族是否曾在午後出現頭昏、思緒模糊或全身無力的情況，甚至誤以為只是提不起勁或「變懶」了。其實，這很可能不是態度問題，而是身體與大腦正在發出需要休息與補充能量的訊號。

專家指出，長時間高強度工作、會議接連不斷，或長時間用腦，容易讓人不知不覺陷入所謂的「腦疲勞」（Brain Fog）狀態。這種情形不僅出現在長時間盯著螢幕的辦公室人員，也常見於需高度專注的工程師、專案管理人員等族群。

腦疲勞並非單純睡眠不足所致，還與工作連續性過高、營養攝取失衡、飲水不足及長期累積的工作壓力有關。上述因素都可能影響神經系統運作，使思考、分析與反應能力明顯下降，進而影響工作效率。

營養學研究指出，胺基酸之一的「牛磺酸」在神經系統平衡中扮演重要角色。人體雖可自行合成少量牛磺酸，但仍可透過海鮮、肉類、蛋類及乳製品補充。相關研究顯示，牛磺酸有助於神經訊息傳遞與調節神經傳導物質，協助維持專注與放鬆狀態。

此外，專家也建議透過調整生活與工作節奏來改善腦疲勞，包括將高難度工作安排在早上、每90分鐘短暫起身活動、隨時補充水分，以及適度聆聽能放鬆心情的音樂。透過休息與正確補充，能讓身體與大腦重新恢復運作節奏。

圖片來源：Theworldmedicalhospital