（台泰時報12月28日電）週末不只是暫停工作的空檔，更是修復身心的重要時段。心理學研究指出，所謂「週末修復」（Weekend Recovery），指的是在假日中讓情緒與神經系統從一週的高壓節奏中恢復平衡，進而降低疲勞感並提升下週的心理韌性。

研究發現，平日工作時，大腦長時間維持高度警覺，須不斷處理壓力、判斷與外在期待，若缺乏真正的修復時段，情緒耗竭會悄然累積。有效的週末修復，並非把行程排滿，而是讓心暫時脫離工作相關的情緒負荷。

專家建議，假日可選擇由自己主導的簡單活動，放慢節奏，甚至什麼都不做、不必追求效率，反而更有助於神經系統回到穩定狀態。相關研究也顯示，能在週末進行修復式休息的人，情緒狀態、能量感與面對新一週的準備度明顯較佳。

Psychology Today亦指出，真正的休息能降低身體對壓力的反應，讓星期一不再顯得沉重。歸根究柢，週末修復不是逃離生活，而是允許自己在不必證明價值的狀態下休息。或許，一個不特別卻能讓心好好呼吸的週末，就足以影響整個星期。

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