（台泰時報10月13日電）泰國一項最新生活型態研究發現，Y世代因同時承擔工作、家庭及經濟責任，容易透過滑手機、觀看影集等方式犒賞自己，卻可能因娛樂時間過長而壓縮睡眠，形成越休息越疲憊的循環。研究指出，這類「過度自我犒賞」現象，反映部分民眾難以在生活壓力與真正休息之間取得平衡。

博報堂東協生活研究所泰國分部針對全國6大地區共2012名受訪者進行線上量化調查，發現Y世代面臨多重責任壓力，部分人逐漸失去對生活的掌控感。其中30.5%認為生活責任過多，幾乎沒有自己的時間；21.6%表示同時承擔多種角色，不知道應從何處開始處理問題。

調查另顯示，僅12.7%的Y世代受訪者認為生活相對穩定，沒有太多需要擔心的事情，較整體人口平均比例低約5個百分點。

研究進一步分析日常情緒，指出Y世代出現「隱性倦怠」（Silent Burnout）現象。42.2%表示經常感到難以形容的疲累，仍須繼續完成日常責任；36.6%認為自己表面尚能應付，內心卻逐漸失去精力；另有35.2%表示即使獲得休息時間，也無法真正恢復精神。

面對持續累積的壓力，部分受訪者選擇透過娛樂尋求短暫放鬆，但這些行為可能反而占用原本應該休息的時間。調查顯示，32%有滑社群媒體至深夜的情況，27%觀看影集或影片的時間超過原先計畫，呈現過度自我犒賞（Over Self-Reward）的行為特徵。

研究所策略規劃部副主任阿倫羅（Arunroj Laojaroenwong）指出，Y世代消費者逐漸重視能減輕心理負擔的服務，而非持續提供刺激的娛樂活動。調查發現，52.1%期待品牌協助放鬆並提升生活幸福感，44.6%希望獲得面對問題的支持，41.8%則重視疲憊時的身心恢復。

研究因此提出減少活動安排及將疲勞轉化為休息福利等構想，包括免除行程規劃的服務，以及依睡眠品質或壓力程度提供休養選項，作為企業回應消費需求的參考。

研究也指出，Y世代往往同時面臨照顧年長父母、扶養下一代及負擔家庭支出的責任。如何避免放鬆活動占用必要睡眠，並保留不受其他活動干擾的休息時間，成為調整生活節奏的重要課題。

圖片來源：Brand Inside