（台泰時報6月28日電）癌症已連續多年位居泰國十大死因之首，每年新增患者約20萬人，其中以肝癌及膽管癌最為常見。泰國瑪希敦大學拉瑪提博迪醫學院指出，癌症並非完全由遺傳因素造成，約40%至50%的癌症與日常生活習慣有關，包括吸菸、飲酒、缺乏運動、經常食用燒焦食物，以及長期食用生食或半生熟食物等，只要及早調整生活方式，便有助降低罹癌風險。

拉瑪提博迪醫學院腫瘤醫學專家塔內（Thanes Dechsakdipol）表示，癌症約5%至10%源自遺傳，其餘多與生活型態、環境及不明因素有關，因此建立健康生活習慣，是降低癌症風險的重要方式。他指出，女性最常見的癌症依序為乳癌、子宮頸癌及大腸癌；男性則以肝癌與膽管癌、大腸癌及肺癌最為普遍。

專家指出，日常生活中有6項常見習慣容易提高罹癌機率，包括：

1️⃣ 經常食用烤焦或燒焦食物。高溫燒烤容易產生致癌物質，增加消化道癌症風險，建議減少食用頻率、避免食用焦黑部位，並可於燒烤前以香料、蒜頭或檸檬醃製食材，以降低有害物質生成。

2️⃣ 吸菸及暴露於二手菸。菸草不僅提高肺癌風險，也與口腔癌、食道癌及膀胱癌等多種癌症有關，即使未吸菸者長期暴露於二手菸環境，同樣可能增加罹癌機率。

3️⃣ 使用電子菸。雖然電子菸產生的煙霧較少，但仍可能損害肺部健康，至於是否增加癌症風險，仍需更多長期研究加以確認。

4️⃣ 缺乏運動及肥胖。體重過重容易引發慢性發炎及荷爾蒙失衡，與乳癌、攝護腺癌及大腸癌等疾病具有關聯性。

5️⃣ 長期大量飲酒。酒精攝取過量會增加肝癌及消化道癌症風險，建議女性每日不超過1杯、男性每日不超過2杯。

6️⃣ 經常食用生食或半生熟食物。部分生食可能增加寄生蟲感染機率，長期下來與肝癌及膽管癌風險相關。

此外，醫師提醒，若出現不明原因體重下降、長期咳嗽、聲音沙啞、腹痛、排便習慣改變、糞便或尿液帶血，或身體出現異常腫塊等症狀，應儘速就醫檢查。不同年齡層也應依建議接受乳癌、子宮頸癌、大腸癌及肺癌等定期篩檢，以提高早期發現及治療機會。

專家強調，健康生活習慣雖無法百分之百避免癌症發生，但透過均衡飲食、規律運動、戒除菸酒及定期健康檢查，可有效降低風險，提升整體健康品質。

圖片來源：Bangkok Biz