（台泰時報5月23日電）一種名為「Color Hunting（顏色尋找）」或「Color Walk（顏色散步）」的新型態療癒活動，近期在TikTok、Instagram及中國社群平台小紅書迅速走紅。參與者透過散步、觀察城市顏色並拍照記錄，不僅成為社群熱門內容，也被心理專家視為有助減壓、提升專注力與改善人際關係的新型態正念活動。

所謂「Color Hunting」，玩法相當簡單，參與者事先指定一種顏色，之後在散步過程中尋找生活環境中相同顏色的物件，例如交通標誌、花朵、建築物或路人服飾，並拍攝9張照片製作成拼貼分享至社群平台。

心理學專家指出，這類活動有助於讓大腦專注於當下環境，降低焦慮與數位疲勞。臨床心理學家蘇帕塔（Supatra Towar）表示，散步本身能促進人體分泌腦內啡，有助放鬆與改善情緒，而觀察顏色則可訓練專注力，使人更容易保持在「當下狀態」。

中國江濱醫院臨床心理學家戴健也指出，Color Hunting在中國Z世代族群特別受到歡迎，主要原因是許多年輕人長時間暴露於數位資訊與社群媒體，容易出現注意力分散與精神疲勞問題，而這類活動能幫助緩解情緒壓力。

不同顏色也被認為會帶來不同心理效果。例如綠色象徵生命力與平靜，有助降低心率；藍色則帶來安定感；黃色則常與溫暖與能量感受相關。

不少健康與生活風格創作者也開始在社群平台分享相關內容。健康創作者布麗姬（Bridget Campbell）表示，她將Color Hunting活動分享到TikTok後，吸引大量網友模仿參與，許多人反映在散步過程中能明顯感受到放鬆與情緒改善。

精神科醫師桑托什（Santosh Bangar）則指出，這類活動能刺激副交感神經系統，協助人體進入較穩定與平靜狀態，同時透過專注顏色觀察，降低過度焦慮與負面思考。

除了個人減壓功能，Color Hunting也逐漸被視為促進人際關係的新型態活動。社工赫南德茲（Anissa Hernandez）表示，由於活動幾乎不需花費，也不需複雜規劃，因此成為許多年輕人與朋友聚會的新選擇。

部分情侶也開始將Color Hunting作為約會活動，透過共同完成「尋找顏色任務」，增加互動與合作感。關係教練艾咪（Amy Kaller）甚至將此技巧應用於伴侶諮商，希望藉由簡單共同目標，減少衝突並提升情感交流。

此外，部分城市也開始結合Color Hunting發展觀光行程。例如中國廣西已推出結合彩色街景、文化景點與步行路線的「顏色旅行」活動，希望吸引更多年輕旅客探索城市。

專家建議，進行Color Hunting時應避免滑手機與瀏覽社群，才能真正透過視覺、聲音與氣味感受周遭環境。許多參與者也表示，透過重新觀察熟悉城市中的細節，能發現平日忽略的美感與生活樂趣。

圖片來源：Bangkok Biz