（台泰時報4月30日電）泰國清邁大學醫學院（Chiang Mai University）神經醫學專家蘇拉特（Surat Tanprateep）近日透過社群平台分享健康觀察指出，隨著現代生活型態改變，長時間使用手機、久坐與睡眠品質下降，可能在未來數十年間加速腦部退化問題，並增加失智症風險，引發外界關注。

蘇拉特表示，與約30年前相比，當時民眾日常活動量較高，需長時間步行或從事戶外活動，且睡眠規律較佳；反觀現代社會，多數人長時間使用智慧型手機，久坐不動情形普遍，加上作息不規律與心理壓力增加，整體生活方式已出現明顯轉變。

他指出，目前許多人每日久坐時間可達數小時以上，部分甚至超過10小時，長期下來可能對腦部結構造成影響。根據國際研究機構范德堡大學醫學中心（Vanderbilt University Medical Center）進行為期7年的追蹤研究顯示，長時間久坐與腦部記憶區域海馬迴（hippocampus）萎縮存在關聯。

研究亦發現，即使部分個體於晚間進行運動以提升體能，仍無法完全抵消白天長時間久坐所帶來的負面影響，顯示生活型態的整體平衡對腦部健康具有關鍵作用。蘇拉特強調，這類問題多屬長期累積效應，短期內不易察覺，但未來可能逐步顯現。

在症狀方面，專家指出，腦部功能下降可能出現記憶力減退、專注力不足等情形。隨著人口老化與生活型態轉變，失智症與阿茲海默症（Alzheimer’s disease）案例已有增加趨勢，未來影響程度仍有待觀察。

蘇拉特建議，民眾應及早調整日常習慣，以降低潛在風險，包括減少長時間滑手機、維持規律作息，以及增加專注性活動，例如閱讀、冥想或其他需集中注意力的行為，以促進腦部運作與健康。

此外，他亦指出，適度減少全天候接收資訊的習慣，並提升與現實環境的互動，有助於維持身心平衡。隨著科技快速發展，人類生活節奏與資訊密度大幅提升，但生理適應能力有限，需透過行為調整以維持長期健康。

整體而言，專家認為，現代生活模式對腦部健康的影響屬於長期累積現象，需透過個人與社會層面的重視與調整，才能降低未來失智風險，並維持良好生活品質。

圖片來源：Thairath