（台泰時報4月29日電）泰國詩麗吉王后國家會議中心（Queen Sirikit National Convention Center）表示，將於2026年5月9日舉辦「園林正念講座（Dharma in the Garden）」健康活動，邀請醫學專家分享日常飲食中避免「糖分過量（Sugar Overload）」的方法，強調透過飲食、運動與生活習慣調整，降低慢性疾病風險。

主辦單位指出，現代人生活節奏加快，許多人習慣以甜食或含糖飲料紓解壓力，但日常飲食中往往存在大量隱藏糖分，包括咖啡、茶飲、甜點，以及多種含醬料的主食，長期攝取可能影響健康。

醫學專家表示，糖分來源並不限於甜食，許多加工食品亦含額外糖分，若未適度控制，可能導致血糖快速上升，進而增加罹患非傳染性疾病（Non-Communicable Diseases, NCDs）的風險，包括糖尿病、高血脂與高血壓等。

此外，「久坐生活型態（Sedentary Lifestyle）」亦被視為重要風險因素。專家指出，長時間缺乏運動將降低能量消耗，使糖分與脂肪更易累積，增加體重與代謝異常的可能性。

根據世界衛生組織（World Health Organization, WHO）資料，全球糖尿病患者已超過8億人，且持續增加。分析指出，飲食高糖化、加工食品攝取增加及缺乏運動，是主要原因之一。

專家亦強調，壓力會影響飲食行為，可能導致過度進食或偏好高糖食品，進一步影響血糖控制。因此，健康管理需從整體生活型態調整，而非僅限制糖分攝取。

主辦單位表示，本次活動以「生活平衡」為核心，鼓勵民眾透過理解飲食結構、增加活動量與調整心理狀態，建立可持續的健康習慣。

活動將於5月9日上午8時30分至10時，在曼谷班加吉堤公園（Benjakitti Park）舉行，由內分泌與新陳代謝專科醫師納麗拉（Nareelak Klinasukon）主講，分享如何在日常生活中控制糖分攝取，同時維持營養均衡。

主辦單位補充，活動免費開放參加，並鼓勵民眾在戶外環境中放鬆身心，提升健康意識。

整體而言，隨著慢性疾病盛行，健康飲食與生活型態管理已成為重要議題，透過教育推廣有助於提升民眾自我健康管理能力。

圖片來源：Prachachat