（台泰時報4月6日電）睡眠品質與健康息息相關，專家指出，適當睡姿可減少身體痠痛、降低打鼾情形，並改善整體生理機能。其中「側睡」被認為是較有益健康的姿勢之一，但左側或右側各有不同影響，應依個人健康狀況選擇。

研究指出，人體每日約有6至7小時處於睡眠狀態，占全天時間約4分之1。若長時間維持不良姿勢，可能導致肌肉緊繃、睡眠品質下降，甚至影響心血管功能。因此，選擇合適睡姿成為維持健康的重要因素。

整體而言，側睡有助於維持呼吸道暢通、減少打鼾，並改善脊椎排列，降低背部與頸部不適。此外，也有助於腦部代謝廢物與神經系統運作。然而，左右側睡仍存在差異：

1️⃣ 左側睡：有助於促進血液循環，特別適合孕婦，可提升子宮與腸道血流，同時減少胃食道逆流，並促進消化功能。
2️⃣ 右側睡：有助於減輕心臟負擔，並可能降低血壓與心跳速率，適合有心血管問題者。

除了側睡外，部分睡姿應特別留意。專家指出，趴睡容易造成頸部扭轉，導致頸椎壓力增加；仰睡則可能加重打鼾與睡眠呼吸中止情形。此外，長時間維持蜷縮或半坐臥姿勢，也可能導致脊椎與肌肉負擔增加，引發慢性疼痛。

為提升側睡舒適度，建議可透過調整枕頭與床墊改善睡眠品質，例如在雙膝間放置枕頭以維持脊椎對齊，選擇適當高度枕頭支撐頭頸，以及使用中等硬度床墊分散壓力。

專家提醒，若長期出現睡眠不適、疼痛或疲勞等情況，可能與睡姿或寢具不合有關，建議及早評估並調整，必要時尋求醫療協助，以維持良好睡眠與身體健康。

圖片來源：Bangkok Biz