（台泰時報2月27日電）詩麗吉中心（Queen Sirikit Center）指出，都市族群常見的胃食道逆流、胃炎與腸躁症等問題，多與長期生活型態有關，而非重大疾病本身。根據《2022 年泰國腸躁症診療指引》（Thailand IBS Guideline 2022），消化系統疾病在全球及泰國皆呈增加趨勢，尤其大城市族群因作息急促、睡眠不足與壓力累積，影響飲食與情緒，進而引發慢性腸胃不適。

為推廣身心平衡理念，主辦單位舉辦第 3 屆「園中法談」（Dhamma in the Garden）活動，邀請民眾於每月首個週六走入綠地空間，於曼谷班加奇堤公園（Benjakitti Park）參與健康講座與靜心活動。2026 年 3 月 7 日場次，將由拍耶泰 2 醫院（Phyathai 2 Hospital）消化內視鏡與肝病卓越中心主任喬提（Choti Lueangchosiri）主講「城市生活型態飲食風險」。

喬提指出，常見誘因包括熬夜、不吃早餐、久坐辦公、晚餐過晚及頻繁攝取速食與加工食品。長期處於會議與工作壓力下，即使自覺未感焦慮，自律神經仍可能受刺激，出現噁心、腹絞痛與腹脹等症狀，若反覆發生，恐演變為慢性腸胃疾病。

醫師建議調整方式包括：
1. 優先選擇水煮、清蒸或汆燙料理，減少燒烤焦化與高糖飲料。
2. 減少香腸、臘腸等加工食品，避免長期增加大腸癌風險。
3. 早餐可選水煮蛋、全麥吐司與蔬菜沙拉，維持穩定能量。

此外，珍珠奶茶等含糖飲品熱量高，建議每週不超過 1 次。對於間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）或生酮飲食（Ketogenic Diet），醫師表示雖有助減重，但可能誘發胃炎或血脂上升，應依個人狀況評估。

主辦單位強調，「慢生活」（Slow Life）與正念觀察有助減壓，透過調整飲食與作息，即可降低腸胃疾病風險。活動於 3 月 7 日 08 時 30 分至 10 時在班加奇堤公園舉行，免費開放參加。

圖片來源：Prachachat