（台泰時報10月7日電）泰國近年健身與體能訓練熱度持續升高，但最新調查顯示，民眾對「運動後恢復」的重視仍未跟上訓練強度。針對1000名泰國消費者進行的調查發現，87%受訪者知道休息與身體恢復對整體健康相當重要，但仍有53%坦言，目前的休息與恢復程度不足以滿足身體需求。

泰國健身風氣近年快速升溫，今年8月曼谷舉行的大型綜合體能競賽吸引超過2萬名參賽者，來自全球60個國家，規模創下亞洲同類賽事新高，也反映高強度訓練逐漸成為都市運動族群的新趨勢。

運動數據亦顯示，泰國民眾對重量與肌力訓練的興趣明顯增加。運動平台資料指出，2025年泰國使用者的肌力訓練活動成長30%，已超越自行車運動，成為平台上更受歡迎的運動類型之一。

不過，調查指出，訓練強度提升的同時，恢復習慣並未同步改善。過去6個月中，自認恢復不足的受訪者有66%出現疲勞情形，57%感到壓力偏高，53%面臨睡眠品質不佳，另有41%出現持續性的肌肉痠痛或緊繃。

此外，39%的受訪者表示正在經歷身心耗竭，原因可能來自工作負擔、過度訓練及長期處於高壓生活狀態。

健身業者指出，身體恢復不應被視為「浪費訓練時間」，而應是體能進步的一部分。適當恢復有助維持規律運動、降低受傷風險，也能讓長期訓練成果更穩定。

業者也提醒，每個人每天的身體狀態不同，並非每天都適合進行高強度訓練。有些日子可以提高負荷挑戰自己，但有些時候，身體真正需要的可能是伸展、柔軟度訓練、冥想或完整休息。

調查反映，隨著泰國運動文化從單純「有運動」逐漸轉向追求更高表現，如何把訓練、睡眠與恢復納入同一套健康管理觀念，也將成為下一階段健身市場的重要課題。

圖片來源：Bangkok Biz