（台泰時報8月27日電）最新大型研究指出，身體活動對腦部健康的影響可能因活動型態與所處環境而不同。研究彙整74項研究、涵蓋30國逾420萬人資料發現，在休閒時間從事運動、跳舞或健身等活動，與失智風險降低約24%相關；相較之下，長時間因工作而走動、站立、搬運重物等體力活動，則與失智風險增加約20%相關。研究人員將此現象稱為「體力活動悖論」（Physical Activity Paradox）。

這項刊登於《The Lancet Public Health》的分析顯示，休閒時間身體活動與較低失智風險存在明顯關聯，家務活動則與失智風險降低約15%相關。另一項追蹤近9萬名成年人的英國生物銀行研究也發現，每週至少進行35分鐘中高強度身體活動者，失智風險較完全沒有相關活動者低約41%。

研究人員指出，運動可能透過增加血液循環、改善腦部氧氣與營養供應，以及調節發炎反應等方式支持腦部健康。世界衛生組織（WHO）也將規律身體活動列為降低認知功能衰退與失智風險的重要措施之一。2026年更新指引並指出，約45%的失智症可能透過調整缺乏運動、吸菸、飲酒、空氣污染、高血壓與糖尿病等可改變風險因子加以預防或延緩。

不過，工作中的體力活動呈現不同結果。彙整5項研究後發現，工作期間需長時間步行、站立、搬運或持續用力者，失智風險約增加20%；通勤步行或騎自行車則與風險增加約10%相關，但後者僅來自2項研究，研究人員提醒必須審慎解讀。

研究強調，這些結果並不能證明勞力工作「造成」失智症。與自主運動不同，勞力工作者通常較難自行調整活動強度、時間或休息頻率，部分職場還可能伴隨高溫、噪音、粉塵、污染與心理壓力，長期下來可能共同影響健康。

此外，教育、收入與休閒時間也可能是影響因素。研究指出，低收入國家的休閒運動僅占所有身體活動約4%，中高收入國家則約28%。研究人員認為，降低失智風險不能只簡化為「多動」，更應考量活動型態、休息與恢復時間，以及工作環境。現有證據仍支持休閒運動有助維護腦部健康，但勞力工作與失智風險之間的關係仍需更多研究釐清。

圖片來源：Bangkok Biz News