（台泰時報7月4日電）泰國Hakuhodo ASEAN生活研究所最新調查指出，泰國Z世代（Gen Z）正面臨前所未有的心理壓力，長期受到社群媒體、自我成長期待及社會競爭等因素影響，不少人陷入「比較陷阱」，一方面希望持續提升自己，另一方面又因不斷與他人比較而產生挫折感，進一步影響心理健康與生活品質。

此次調查針對全泰國6大區域共2,040名18至28歲青年進行訪查。研究發現，許多泰國年輕人將「持續自我成長」視為人生目標，並從學習新技能、累積成就及提升能力中獲得滿足感。研究團隊將此現象稱為「Self-Upgrade Dopamine」，意指透過自我提升獲得心理上的成就感與正向回饋。

然而，研究指出，在社群媒體普及及資訊快速流通的環境下，這種正向動力也逐漸轉變為壓力來源。受訪者中有43%表示最渴望獲得自我認同，另有15%希望得到社會肯定。當與他人比較後認為自己表現較佳時，會產生成就感並激勵自己繼續努力；反之，一旦認為自己不如他人，則容易失去自信，甚至逐漸喪失持續成長的動力。

研究也發現，面對壓力時，多數Gen Z傾向尋求短暫的情緒慰藉，而非從根本解決問題。

1️⃣ 67%的受訪者表示，壓力大時會漫無目的滑手機或瀏覽社群媒體，藉此分散注意力、暫時逃離現實壓力。

2️⃣ 26%的受訪者則選擇享用甜點或美食，希望透過飲食快速改善情緒。

Hakuhodo ASEAN生活研究所副策略規劃總監阿倫洛（Arunroj Laocharoenwong）指出，這反映出Gen Z正面臨「Mismatch（失衡）」現象，也就是長期希望自我成長，卻因壓力而轉向追求短暫快樂，形成理想與行為之間的不一致，未必有助於長遠發展。

研究同時引用國際調查指出，全球超過40%的Gen Z曾感到悲傷或對人生失去希望，約42%曾出現心理健康相關問題，超過70%則對工作、財務及未來發展感到焦慮。分析認為，社群媒體帶來的比較文化、教育與就業競爭、疫情及全球局勢的不確定性、缺乏支持系統，以及社會對心理健康仍存在刻板印象，都是造成新世代心理壓力的重要因素。

研究建議，若要改善Gen Z的心理健康，除了個人建立健康的數位使用習慣外，家庭、企業、教育機構及政府也應共同營造更友善的支持環境，降低過度競爭與比較文化帶來的負面影響，協助年輕世代建立更健康的心理韌性。

圖片來源：Brand Inside