（台泰時報7月2日電）隨著數位裝置使用日益普及，泰國醫學專家提醒，長時間注視電腦、手機及平板螢幕，可能增加眼睛疲勞、乾眼症及視力下降等問題，若長期累積，甚至可能提高視網膜病變風險。泰國醫學部（Department of Medical Services）呼籲民眾養成良好用眼習慣，遵循「20-20-20」護眼原則，並定期接受眼睛健康檢查，以降低視力受損風險。

泰國醫學部副署長彭薩（Pongsak Nitikarun）表示，近年乾眼症、眼睛疲勞及視力退化患者持續增加，尤其以上班族及青少年最為明顯，與數位科技使用時間增加密切相關，已成為重要公共衛生議題。

美達帕查拉叻醫院（Metta Pracharak Hospital）院長吉提瓦（Kittiwat Manochan）指出，藍光除了來自太陽，也存在於各類數位裝置中，若長時間暴露於高強度藍光，可能影響淚膜穩定及眼部肌肉，導致眼睛痠痛、刺痛、乾澀及視力模糊等症狀，當出現上述情形時，應立即停止使用螢幕並讓眼睛休息。

眼科醫師提甘蓬（Tikamphon Chanphu）表示，藍光屬於可見光中波長較短、能量較高的光線，可直接穿透角膜及水晶體到達視網膜。真正需要關注的是長時間累積暴露，而非短時間使用，持續受到藍光刺激可能造成視網膜細胞氧化壓力增加，影響視網膜功能，甚至可能提高老年性黃斑部病變（AMD）發生風險。

此外，長時間近距離盯著螢幕，也可能增加提早發生玻璃體退化的機率。醫師提醒，若出現飛蚊症、閃光感、視線扭曲或中央視野出現黑影等症狀，應立即就醫檢查，以排除視網膜裂孔或視網膜剝離等需緊急治療的眼疾。

為降低數位用眼帶來的負擔，醫師建議遵循護眼原則：

1️⃣ 每使用螢幕20分鐘，即休息20秒，並注視約20英尺（約6公尺）外的景物，放鬆眼部肌肉。

2️⃣ 將螢幕亮度調整至與環境光線相近，避免在昏暗環境長時間使用電子產品。

3️⃣ 增加眨眼次數，維持眼球濕潤，必要時可配戴具藍光濾鏡功能的眼鏡，但最重要仍是規律休息及每年接受眼科檢查。

醫界表示，藍光防護眼鏡可在部分情況下提升配戴舒適度，但無法取代良好的用眼習慣。透過適度休息、控制使用時間及定期檢查眼睛健康，才是降低數位時代視力問題的根本方法。

圖片來源：Thai PBS。