（台泰時報2月5日電）泰國醫師指出，脂肪肝並非只與飲酒有關，許多患者在沒有明顯症狀下，因長期不良生活習慣導致肝臟受損，等到健康檢查才發現肝指數異常。醫師提醒，若要預防脂肪肝與後續慢性肝炎及併發症，日常行為調整是關鍵。

瑪哈拉府那空叻差是瑪醫院初級醫療事務副院長、知名健康專頁經營者傑德醫師（Jade Boonyawongvirot）指出，脂肪肝的成因除酒精外，更常來自飲食結構失衡、糖分攝取過高、缺乏活動及慢性發炎，且不少體型正常者也可能罹患而不自知。

他提出預防脂肪肝的4項重點行為調整：
1. 減少高糖飲食：特別是含果糖飲料，如含糖飲品與包裝果汁，果糖會直接在肝臟轉化為脂肪，長期累積增加脂肪肝風險。
2. 避免劣質脂肪：反式脂肪、重複油炸食品與加工食品易促進肝臟發炎；健康脂肪如橄欖油、堅果與酪梨則應適量取代，而非額外增加。
3. 餐後避免久坐：進食後若長時間久坐，血糖與脂肪更易集中進入肝臟，建議餐後活動10至15分鐘，以減輕肝臟負擔。
4. 破除不喝酒即安全迷思：即使不飲酒，若仍攝取過多甜食、油脂、作息不規律且缺乏運動，肝臟仍可能持續受損。

醫師強調，脂肪肝往往沒有預警，但每天的微小行為正是關鍵因素，及早調整生活型態，有助於避免病情惡化並維持長期肝臟健康。

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